老人健康運(yùn)動(dòng)要量力而行。如今生活好了，老人們更加注重自己的身體健康，而運(yùn)動(dòng)又往往是老人保持活力、延年益壽的主要途徑。運(yùn)動(dòng)種類和方式繁多，老人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些問題呢?

　　她建議老年朋友，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度和講究方法，并養(yǎng)成良好習(xí)慣。首先，老年人不適合選擇強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，最好選擇散步、慢跑、太極拳、跳舞、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。許多老人都有散步的習(xí)慣，而散步時(shí)間最好控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

　　其次，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，量力而行。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕松，食欲和睡眠良好，那么運(yùn)動(dòng)量正好適合自己，可繼續(xù)堅(jiān)持下去。

　　第三，不少老人喜歡在早上運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚。因?yàn)樵缟先说幕�礎(chǔ)血壓和基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素水平比傍晚高4倍，而且樹木要釋放二氧化碳，對人體不利。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇空氣新鮮充沛的地方，以達(dá)到更好的鍛煉效果。另外，老人結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，更容易堅(jiān)持下去。