踏入4月，天氣逐漸回暖，很多老年人喜歡到公園耍耍太極、跑跑步、玩玩健身器械，鍛煉身體。專家提醒，春夏期間老人健身鍛煉應(yīng)該注意鍛煉形式、鍛煉時間和鍛煉后休息等三個方面，避免出現(xiàn)不適癥狀。

鶴山市人民醫(yī)院綜合內(nèi)科主任陸麗燕醫(yī)生建議，老人適宜選擇一些強(qiáng)度較低的鍛煉形式，如慢跑、步行和打健身拳等，這樣既可達(dá)到鍛煉強(qiáng)身的目的，又可避免運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適癥狀。她還建議老人應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度的循序漸進(jìn)，切忌一開始就提高步速或進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。

針對近期濕度高、溫差變化大的天氣特點，陸醫(yī)生認(rèn)為，最佳鍛煉時間是在下午3時至4時，因為此時氣溫適宜，人體肌肉承受能力也較佳，加上植物進(jìn)行光合作用，公園等綠樹成蔭區(qū)域中空氣中氧含量較高。原來，一般人認(rèn)為清晨太陽剛出來的時候空氣質(zhì)量最好，其實這是一個誤區(qū)：綠色植物進(jìn)行光合作用需要陽光照射，每天傍晚至翌日清晨，光合作用減弱，植物進(jìn)行呼吸作用反而消耗氧氣。

不少老人跑完步、打完拳后喜歡馬上坐下來喝水休息或者回家洗澡，殊不知這樣對身體反而不利。陸醫(yī)生說：“老人體質(zhì)較弱，體力恢復(fù)較慢，運(yùn)動結(jié)束后馬上休息容易造成感冒，正確的做法是先慢速步行一段時間再休息，并適量補(bǔ)充溫水或淡鹽水。”