“春來一日，水暖三分”，春天為推陳出新、冰雪消融、萬物復(fù)蘇、一派生機(jī)的景象。

但一到春天，不少年齡超過40歲的婦女都會(huì)有面部潮紅，眼睛布滿血絲，臉上開始長出越來越多的痤瘡、斑點(diǎn)，經(jīng)常口干舌燥等等一系列煩惱。“這是陽氣生長，往上走，機(jī)體通過微調(diào)內(nèi)分泌出現(xiàn)的結(jié)果。”長沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所副所長夏蘇英說，老年人因?yàn)楸旧眢w質(zhì)差，不能適應(yīng)突然增加的陽氣。不少有高血壓的老人，這時(shí)也因陽氣升高導(dǎo)致血壓升高，而需要增加降壓藥的劑量。

人在春季應(yīng)順應(yīng)自然，推陳出新，可早起晨練，活動(dòng)肢體，披開頭發(fā)，舒緩形體，不要給人體太多的束縛，好讓陽氣能順暢生長。春為風(fēng)木，木性條達(dá)，在人體器官應(yīng)對(duì)于“肝臟”，此“肝臟”實(shí)際上包含的意義更為廣泛，包括肝、內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等多方面的功能。春季養(yǎng)生，重在生發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng)注重內(nèi)藏

春令陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘或微溫之品，不宜食酸大辛大熱之物，以防肝陽之氣升發(fā)太過而克脾土，不利于健康。

春季飲食“宜甘減酸”。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯，人可延年益壽。酸味入肝，其性收斂，不利于陽氣升發(fā)和肝氣的疏瀉，且多食酸味飲食，能使肝氣過旺，抑制脾胃消化功能。

另外，春季飲食應(yīng)避免吃生冷油膩之物，要食富含維生素B的食物和時(shí)令新鮮蔬菜。適當(dāng)多吃些種子類食物或者豆?jié){，種子中蘊(yùn)含著生機(jī)，有助于機(jī)體的生發(fā)之機(jī)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉溫和為主

春節(jié)也是一個(gè)舊病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生，除應(yīng)少食酸辛適加甜外，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉。老人由于身體機(jī)能下降，鍛煉時(shí)多以溫和運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳等。

早上5、6點(diǎn)鐘，老人起床后不要急于鍛煉，這個(gè)時(shí)段是陽氣升華期，血壓上升較快，此時(shí)老人要先在家里小范圍內(nèi)活動(dòng)，待氣血流通之后再去鍛煉;鍛煉效果以微微出汗為最佳。

春季曬太陽時(shí)，陽氣走到皮膚表面，泄露在體外，回到相對(duì)陰的房子里時(shí)，陽氣內(nèi)收，這時(shí)老人極易出現(xiàn)感冒等問題，與老人本身陽氣虛弱相關(guān)。這時(shí)可以補(bǔ)充一些溫水、姜湯，不要吃冷飲、喝涼水。

除早起勤鍛煉外，早上多梳頭，晚上勤泡腳也是養(yǎng)生必修課。老年人應(yīng)常擦面扣齒，調(diào)養(yǎng)津液，預(yù)防中風(fēng)。