騎自行車(chē)，環(huán)保又健康，可對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，這種方式還真不宜廣泛推廣。

　　北京市朝陽(yáng)區(qū)體育局劉金娟告訴記者，現(xiàn)在除了平時(shí)出行，不少老年人還把騎自行車(chē)當(dāng)成了一種健身方式。的確，從鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)可以使心率在一分鐘內(nèi)達(dá)到120，即中等強(qiáng)度，是比較適宜老年人的一種強(qiáng)度。 然而，國(guó)內(nèi)外也有很多研究表明，盡管自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防心血管等疾病有好處，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的騎車(chē)運(yùn)動(dòng)會(huì)使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　所以，劉金娟建議，老年人在以騎自行車(chē)為健身方式時(shí)，一定要量力而行，強(qiáng)度以心率保持在120以?xún)?nèi)為宜;每次騎前別忘了先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng);天氣不好時(shí)最好選擇別的健身方式。 此外，現(xiàn)在市面上流行的電動(dòng)自行車(chē)，老人千萬(wàn)要敬而遠(yuǎn)之。因?yàn)槔先嗽隗w力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過(guò)程中易造成事故，導(dǎo)致受傷。因此，如果老人只是平時(shí)出行，最好選擇三輪車(chē)，其安全性相對(duì)更高。