冷空氣到來時，廣州氣溫也降到了15℃左右。這時，如果仍然堅持洗冷水澡，聞者多半會感到驚訝，有的則會表示欽佩。其實，在冬天堅持洗冷水浴或者冬泳是不錯的養(yǎng)生方法。

冷水浴被譽為“血管體操”

冷水浴就是指用5—20℃之間的冷水洗澡，這種冷刺激能夠激發(fā)人體的應激反應。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣一張一弛的血管運動，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性，形象地稱之為“血管體操”。

因此，有過冬泳經(jīng)驗的人會體會到，入水時其全身的皮膚毛細血管在寒冷的刺激下收縮，血液從皮膚流回心臟使全身發(fā)白;而后皮膚毛細血管又極力舒張，血液由心臟流向皮膚使全身發(fā)紅，以此傳遞熱量御寒。據(jù)研究測算，這種循環(huán)往復的“血管體操”使其血流量比平時多10倍。機體經(jīng)常進行“血管體操”，可以有效地擴大血管口徑，使動脈壁的彈性纖維增多，從而增強其彈性和韌性;并且減少了膽固醇在血管壁沉積，防止和延緩動脈硬化的發(fā)生。

冷水浴為什么能夠強身健體?

冷水浴和冬泳為什么能夠強身健體呢?這是因為機體對外界刺激會產(chǎn)生一種保護性反應，即應激反應。機體無時無刻不接受外界環(huán)境和自身產(chǎn)生的刺激。一般的刺激會引起機體發(fā)生相應的生理反應，不會產(chǎn)生過激反應。但當刺激超過一定的強度時，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會產(chǎn)生應激性調(diào)節(jié)，引起機體一系列的變化，如產(chǎn)熱增加、散熱減少，心跳加快、呼吸功能加強，免疫功能加強、精神亢奮等，這就是我們一般所說的應激反應。

當機體突然受到一種超出一定強度的刺激時，由于對這種刺激的活性物質(zhì)也儲備得不足，因此這種應激反應不持久，往往還會引發(fā)自身的傷害，如皮膚局灶性缺血壞死、肺炎、胃腸潰瘍等疾病發(fā)作，免疫功能低下等，這種沒有適應刺激的初始階段稱為急性應激。經(jīng)過一段適應過程，機體對某一超常刺激產(chǎn)生的應激逐漸耐受，這一階段的應激反應就來的緩慢，作用時間持久。對自身有較強的保護作用，這種應激稱作慢性應激。一旦參與應激的物質(zhì)過多地消耗，應激保護機能便會減弱甚至喪失。

因此，沒有經(jīng)過冷適應鍛煉的人突然受到寒冷刺激后，就容易患感冒、肺炎、胃腸潰瘍、凍瘡、心臟病等。經(jīng)過冷適應鍛煉的人再進行冬泳或冷水浴，不但不易患病，而且還能強身健體。冷水浴、冬泳正是通過將機體的急性應激提高到保護機體的水平，使機體普遍適應內(nèi)、外環(huán)境的能力加強，最終達到健身強體驅(qū)病的目的。