頭發(fā)與其它身體組織一樣，總在不斷進(jìn)行新陳代謝。對(duì)大多數(shù)人，尤其是男性來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度慢于脫落速度，從而引起頭發(fā)逐漸減少是最為煩惱的。由于上述這種情況主要見(jiàn)于雄激素性脫發(fā)，在醫(yī)學(xué)上治療方法并不十分理想。因此，采取良好的生活方式來(lái)減緩頭發(fā)脫落速度是十分必要的。

　　1.睡眠　睡眠不足或質(zhì)量不好頭發(fā)最易受損。中醫(yī)認(rèn)為腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，而發(fā)白、脫發(fā)、干發(fā)、脆發(fā)、黃發(fā)都與腎虛有關(guān)；西醫(yī)認(rèn)為，白天大腦皮層因興奮消耗的養(yǎng)分占人體所需養(yǎng)分的1／4，從頸動(dòng)脈輸送的血液多向腦部集中，側(cè)支（供給頭皮）的血液供應(yīng)相對(duì)較少，頭發(fā)組織會(huì)處于營(yíng)養(yǎng)饑渴狀態(tài)。若睡眠不好，在夜晚不給予頭發(fā)充足的血液，頭發(fā)將變得稀少且缺乏彈性。一般認(rèn)為，成人晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量最好。

　　2.洗發(fā)護(hù)發(fā)　頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康基礎(chǔ)，但不同類(lèi)型的頭發(fā)所需洗發(fā)周期不同。如干性頭發(fā)宜少洗，這是因?yàn)橄窗l(fā)劑多呈偏堿性，經(jīng)常洗會(huì)使干性頭發(fā)變得更粗糙更脆；而油性頭發(fā)易受到微生物或化學(xué)物損傷，要勤洗。此外，保護(hù)頭發(fā)還應(yīng)做到少燙發(fā)、染發(fā)；不要過(guò)多用太密的梳子梳頭；不宜用“干洗”的方式來(lái)洗發(fā)。

　　3.飲食　主食攝入不足是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”，因?yàn)橹魇持兴�含的某些必需氨基酸、維生素及礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)非常重要。建議每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。另外，肉食增多、辛辣刺激性食物都會(huì)引起皮脂腺活躍，毛囊相對(duì)營(yíng)養(yǎng)缺少，導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)受到影響，應(yīng)適當(dāng)控制。民間還認(rèn)為，芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處，可以當(dāng)作養(yǎng)發(fā)的輔助食品。