每當人們久坐或久站后，常會感到下肢酸脹、乏力，其根源就是下肢血液回流不暢。

人體下肢血液回流，主要靠踮腳跟時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓。因此，當你久坐或久站時，可有意識地做做踮腳運動，以幫助下肢血液回流，避免因血液回流不暢而引起下肢疾病。

具體方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復。次數(shù)及間隔時間可酌情而定。