澳大利亞保健專(zhuān)家一項(xiàng)新研究證實(shí)，每天讓舌頭有意識(shí)地做做操，對(duì)緩解打鼾有幫助。

舌操就是讓舌頭多做一些運(yùn)動(dòng)。所謂的舌操，具體包括：刷牙時(shí)輕刷舌頭表層，最大限度地前伸、后縮舌頭，左右滾動(dòng)舌頭，進(jìn)餐時(shí)盡量多動(dòng)舌頭等。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天經(jīng)過(guò)累計(jì)15分鐘的舌頭做操，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀可大大減輕，由此睡眠質(zhì)量也大為改善。