生命在于運動，但運動要適度，否則，有損健康。

古人說：“常小勞，勿過度。”“逸勞過度者，疾共殺之。”醫(yī)學研究表明，過分劇烈的運動，是使人短命的一個重要原因。近年關(guān)于運動與健康研究的最大突破，就是認識到只有輕度和中度的運動，才有益于健康長壽。醫(yī)學研究顯示，適度、輕量運動能使人心情愉快，精神振奮，緩解緊張，消除疲勞，增強心肺功能，減少外周血液循環(huán)阻力，延緩隨年齡增加帶來的生理機能衰退，促進長壽。

運動量怎樣掌握才算適度呢?人運動時，心率應在一個合理的范圍內(nèi)。人的最大心率大約是220減去年齡。運動時達到最大心率的65%～85%效果最好。如果感覺心臟要從嗓子眼兒跳出來，可能是運動強度過大，心率太快了。這說明心臟在超負荷運轉(zhuǎn)，對身體不利。心率超過最大心率的85%時要休息一下。有心臟病的人則應控制在最大心率的55%～75%。美國有關(guān)專家提出了溫和運動健身的新觀點。溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”，就是每周消耗2000千卡熱量的體能，即相當于打2～3小時的乒乓球。據(jù)醫(yī)生介紹，人到中年以后，隨著年齡的增長，連接骨與骨的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等會逐漸發(fā)生變性和老化，柔韌性會變得越來越差。同時，老年人多不同程度地存在動脈硬化，更不宜做翻筋頭、大劈叉、快速下蹲、快跑等劇烈運動，應盡量選擇太極拳、散步、徒手操等中小運動量項目。平時鍛煉少的老年人，心、肺、關(guān)節(jié)等功能都必須有一個適應過程，急功近利只能適得其反。