一、登山者，尤其常有晨練習慣的登山者，應當將登山時間適當延后，最佳時間應在日出后至上午10時，或下午4時以后。

　　二、應穿輕薄透氣的衣服，如果熱量不能及時散發(fā)，必將導致中樞神經(jīng)紊亂。

　　三、夏季登山要注意遮陽，不要連續(xù)暴曬，應及時休息，補充水和食物�？梢宰孕信渲七\動飲料，鹽和水按1比100比例配好，再放入少許白糖即可。絕對不要空腹登山，中老年人或體弱者，很容易在運動過程中產(chǎn)生饑餓感和疲勞感，這時千萬不要忍耐。

　　四、有特殊疾病的人在登山時須格外小心，如患有冠心病、高血壓和糖尿病的人，需配備速效救心丸、硝酸甘油等藥物后再上山。如患有不穩(wěn)定性心絞痛或腰、腿等關節(jié)病的人，則應遠離登山運動。尤其是在盛夏登山時，危險性更大。