骨質(zhì)疏松的病因還不太清楚，可能與遺傳、年齡、性激素及生活習(xí)慣有關(guān)。老年人骨質(zhì)疏松是骨的退行性變化，屬原發(fā)性骨質(zhì)疏松。值得注意的是，女性老年人較男性老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)病率要高，這主要是由于女性絕經(jīng)后雌激素水平下降造成的。由于對骨質(zhì)疏松還缺乏有效的治療方法，一旦發(fā)生脊柱和髖部骨折又很難恢復(fù)，因此一定要以預(yù)防為主。

　　注意做到：

　　(1)經(jīng)常運動，但要適當(dāng)和適量，尤其不宜劇烈運動。

　　(2)進(jìn)食足夠量的鈣。老年人最好爭取每天1000毫克，不應(yīng)少于800毫克。在綠色食品中，最理想的鈣源是奶及奶制品。此外，小魚、蝦皮、豆腐及大豆、芝麻含鈣也很豐富，某些青菜如芥藍(lán)、菜心雖含鈣較多，但難于吸收。可補充一定的鈣制劑，最好選用生物性鈣，如從蝦皮提取的生物蛋白鈣，吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。
老人必看 骨質(zhì)疏松巧預(yù)防

　　(3)適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣在腸道的吸收，以1克/千克體重為宜。

　　(4)通過食物或適當(dāng)曬太陽以保證攝取足夠量的維生素D，因其可促進(jìn)鈣的吸收，提高血鈣、血磷的含量，有助于它們在骨骼中沉積。

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