希望所有老人們都健康長(zhǎng)壽，其實(shí)健康長(zhǎng)壽有10個(gè)捷徑，你知道嗎？

　　1、早起一杯茶

　　國(guó)際癌癥雜志發(fā)表文章說(shuō)，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。

　　2、睡眠時(shí)間適中

　　英國(guó)科學(xué)家的研究表明，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，或低于6個(gè)小時(shí)都會(huì)損傷人的壽命。

　　3、堅(jiān)持飲用紅葡萄酒

　　紅葡萄酒中含有的多酚可以促進(jìn)人體對(duì)栓塞脂肪的吸收。

　　4、經(jīng)常檢查頸部

　　美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕微的甲狀腺問(wèn)題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65%，所以頸部異常應(yīng)及早檢查。

　　5、后傾45度坐姿

　　蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人坐直時(shí)，脊柱會(huì)感到緊張。調(diào)整椅背，使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。

　　6、慎用空氣清新劑

　　某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分，它們會(huì)干擾人體內(nèi)激素的分泌。

　　7、增強(qiáng)抵抗力

　　《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》公布的一份報(bào)告表明，每天服用400國(guó)際單位的維生素D可減少7%的過(guò)早死亡現(xiàn)象。

　　8、少用噴霧清潔劑

　　每周使用一次噴霧清潔劑會(huì)使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9、蒸點(diǎn)花椰菜吃

　　意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，蒸過(guò)的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡糖醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會(huì)降低其濃度。

　　10、每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下

　　肥胖是坐出來(lái)的，所以在看電視、看書(shū)、上網(wǎng)時(shí)，每隔一小時(shí)都要起身活動(dòng)一下。