據(jù)美國(guó)�？怂剐侣劸W(wǎng)17日?qǐng)?bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，為了確保鍛煉有足夠大的強(qiáng)度，步行健身的人應(yīng)該每分鐘至少走100步。

　　許多想要保持健康的人用計(jì)步器記錄下他們走了多少步，但這種裝置不會(huì)提供任何關(guān)于鍛煉強(qiáng)度的信息。換句話說(shuō)，他們不會(huì)知道心率是否達(dá)到足以改善體能的水平。在這項(xiàng)新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)一般步行者應(yīng)該每分鐘走最少100步，才能達(dá)到中等強(qiáng)度的鍛煉水平。專家建議，成年人每次進(jìn)行至少30分鐘中等活動(dòng)，而且每周進(jìn)行5次。如果在一個(gè)鍛煉計(jì)劃中做到了30分鐘，就意味著每個(gè)鍛煉計(jì)劃至少有3000步。但研究人員在《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上指出，步行者還要在一天中進(jìn)行幾個(gè)短時(shí)間的鍛煉計(jì)劃。