現(xiàn)在越來越多的人都特別習慣性的去養(yǎng)生，因為這樣才可以讓自己長命百歲的，那么生活中大家都知道，經常喝一些粥，也可以達到更加養(yǎng)生的，那么生活中到底有哪些粥特別適合老年人來喝的？那么現(xiàn)在我們大家就應該了解下的吧。

燕麥粥

燕麥可以說是我們生活中很常見的適合中老年食用的食材。燕麥中是富含B族維生素和鋅以及果膠的，燕麥對于促進糖類和脂肪的代謝有很好的調節(jié)作用，同時燕麥中的果膠能有效的降低中老年人體內的膽固醇。常喝燕麥粥可以有效的預防骨質疏松和貧血以及促進傷口愈合，燕麥粥同時也會起到調節(jié)腸道功能和減肥的作用的�？梢哉f燕麥粥是中老年人補鈣和養(yǎng)生的絕佳選擇。

黑米粥

黑米是一種含有多達十五種氨基酸和各種維生素以及微量礦物質元素的食材，黑米是益肝補脾和養(yǎng)胃滋腎的進補佳糧。制作這道黑米粥需要黑米、大米、紅棗、枸杞、白糖等原材料，煲粥前也要提前五個小時浸泡黑米。然后把全部材料一起放入電飯煲中煲煮，最后食用的時候根據(jù)口味加適量的白糖調味。

芹菜粥

芹菜粥可以說是一道特別適合中老年春季食用的粥，春季食用芹菜粥可以起到清肝熱、降血壓和止暈的效果的。制作芹菜粥的時候是先把大米加水煮至半熟狀態(tài)，然后是把洗干凈切碎的芹菜一起放入煮至完全熟透。

百合枸杞粥

這道百合枸杞粥是特別適合陰虛體質的中老年人食用的，容易心煩、睡覺出汗、口渴、舌紅苔少的中老年人也適合食用這道粥。百合枸杞粥有著非常好的安神寧心、補腎益肝、清肝明目的效果的。把百合和枸杞一起少量豬肉片放入大米粥中煮熟透就制作成了這道百合枸杞粥。

老年人在平時的時候一定要多注意，如果是想要達到一個健康養(yǎng)生的效果，就應該去喝一些養(yǎng)生粥，就像一些百合粥，或者是小米粥之類的，都是一些非常不錯的選擇，這些粥也可以達到養(yǎng)胃的效果，而且也可以讓老年人的身體更加健康達到養(yǎng)生的效果。