一般在我們的日常生活中，我們大家都知道人到老了以后一定要養(yǎng)生的，不然的話肯定會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疾病，也是越來越多的危害到我們的身體的健康，那么人到老了以后，到底應(yīng)該怎么樣？很好的去養(yǎng)生的呢？應(yīng)該吃哪些食物才可以達(dá)到更能養(yǎng)生的效果的，現(xiàn)在為大家來介紹一下吧。

人參】：人參分野生和種植兩種;由于加工炮制的方法不同，又分為參須、白參、生曬參和紅參等品種。人參的作用是：益智安神、止渴生津和補(bǔ)肺健脾。在人參的這些品種中，最適合老年人春補(bǔ)的是參須、紅參和生曬參三種。

【西洋參】：原產(chǎn)于北美洲的西洋參，性寒涼，有滋陰補(bǔ)益的功效，對(duì)于中氣不足、腎虛頭暈、脾胃虛弱、肺虛咳嗽和肝虛貧血等病癥，確實(shí)是有不錯(cuò)療效。

【大紅棗】：吃大棗有什么好處呢?大棗含有大量的蛋白質(zhì)及多種維生素，可以稱得上是補(bǔ)氣、調(diào)血和安神的最好食品，對(duì)貧血、失眠、心血管和高血壓等癥狀有明顯療效，能增強(qiáng)血管彈性，對(duì)于肝硬化早期和慢性肝炎也有一定的藥用價(jià)值。對(duì)于大棗，也不是說什么人都適合吃的。

【骨頭】：骨頭營(yíng)養(yǎng)勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無數(shù)海綿狀的細(xì)孔，這里儲(chǔ)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營(yíng)養(yǎng)成分作比較，它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。

其蛋白質(zhì)高出奶粉23%，是豬肉的兩倍，高出牛肉61%，是雞蛋的一倍多;至于磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。尤其難得的是，它的營(yíng)養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。

【核桃】：核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)以及胡蘿卜素等多種維生素。核桃具有健腦益智的作用，同時(shí)又對(duì)中老年人�；嫉念^昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀有很好的治療作用。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以如果是想讓養(yǎng)生的情況下，就應(yīng)該多吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，盡量的不要熬夜，而且多喝牛奶也是非常不錯(cuò)的選擇的。