在生活中，老年人其實(shí)就應(yīng)該特別注意自己的胃口才可以的，因?yàn)橐粋�(gè)良好的飲食習(xí)慣，才可以讓老年人的身體更加健康，更加長壽，可是大家知道嗎？生活中老年人怎么樣才可以養(yǎng)胃的？那么現(xiàn)在為大家介紹一下老年人養(yǎng)胃的一些食譜的。

老人如何養(yǎng)胃

1、多喝水

水是生命之源，在平常的生活中老人多喝一些水，不但能夠幫助稀釋胃部里面的食物，達(dá)到更好的消化，還能夠?qū)⑽改c道里面的有害物質(zhì)排除到人體之外。同時(shí)，喝水還能夠緩解老年人所出現(xiàn)的便秘癥狀，刺激到人體的腸胃，達(dá)到軟化糞便的作用。所以，老年人一天最少要喝五百毫升的水。

2、多吃粗糧

如今，人們的生活條件越來越好，選擇的食物也會非常精細(xì)。但是要想達(dá)到養(yǎng)胃的功效，老年人還需要多吃一些粗糧，比如在煮米飯的時(shí)候加上一些玉米和蕎麥，這樣不但能夠換一個(gè)新鮮的口味，還可以對胃帶來好處，也可以令腸道的蠕動加快，有效的改善老年人所出現(xiàn)的便秘癥狀。

3、適當(dāng)運(yùn)動

在臨床上，最多見的胃腸道疾病便是消化不良。所以，要想解決消化不良的情況，就必須要多進(jìn)運(yùn)動，老年人運(yùn)動或許比較勉強(qiáng)，但可以選擇腹部按摩，這樣能夠使腸道的蠕動加快。另外，老年人最好每天都多散步，或者是做一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動，這樣也能夠更好的保護(hù)胃部。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人如果是想讓自己的身體更加健康，那么在生活中我們大家一定要多注意，應(yīng)該多吃一些粗糧，而且適當(dāng)?shù)臅r(shí)候運(yùn)動，多喝水。