人到老了以后，身體的機(jī)能肯定會(huì)在慢慢的變?nèi)�，而且很多老年人的記憶能力肯定�?huì)在慢慢的下降的，生活中有一些飲食習(xí)慣，也可以幫助老年人來增加抵抗能力，或者是記憶能力，那么現(xiàn)在為大家介紹一下生活中哪些飲食習(xí)慣才可以幫助老年人增加自己的抵抗能力的呢？

核桃

核桃可是公認(rèn)的對人體的腦部非常好的食物，常吃可以提高記憶力。俗話說以形補(bǔ)形，核桃的核仁形狀不但長得像人腦，其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。老人適合每日吃2～3個(gè)核桃，長期堅(jiān)持如此可起到補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，提高記憶、消除腦疲勞的作用。但老人的消化系統(tǒng)功能退化，不能過食核桃，出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況就要停止服用了。

南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素，而且維生素C、鋅、鉀等營養(yǎng)素的含量也非常多，都是對大腦非常好的，非常適合老人吃。并且南瓜的性味甘平，口感清甜綿軟，很容易消化和吸收，吃了還有清心醒腦的功能，對于老人心煩、口渴等病癥也是有一定的治療效果的。因此老人將南瓜做菜食用，對記憶力提升也是不錯(cuò)的。

牛奶

老人多喝牛奶不但補(bǔ)鈣，提升記憶力，因?yàn)榕Ｄ毯�有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)素可是人體大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。老人睡覺前喝一杯牛奶，可安神以及為大腦提供所需的多種營養(yǎng)，提高記憶力。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人如果是想要增加自己的技能，那么在平時(shí)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖颂抑�類的食物，因�(yàn)檫@些食物對于老年人也是有著非常大的好處的。