老年人養(yǎng)生“三杯水”應(yīng)該怎么喝？多喝水對人們的好處是很多的，老人要選擇正確的保健養(yǎng)生方式，不妨試試喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導(dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

運動后一杯水

老人在運動后，應(yīng)特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據(jù)實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

以上為大家介紹了老年人養(yǎng)生“三杯水”應(yīng)該怎么喝，對于老年人來說一定要注意合理的飲食，多喝水，才能讓老年人的身體更加的健康。