“健康養(yǎng)生”是每個(gè)人的畢生追求，即使是老年人，也會(huì)希望自己有一個(gè)健碩的身體。為了得到好體魄，很多老年人都會(huì)嘗試一些養(yǎng)生妙方。專(zhuān)家提示老年養(yǎng)生不是難題，但要講究方式方法。下文總結(jié)了幾個(gè)老年養(yǎng)生的簡(jiǎn)單技巧，只要老年人照著去做，就能強(qiáng)身健體。

老年養(yǎng)生

老年養(yǎng)生秘方大公開(kāi)

頭發(fā)

老年人皮脂分泌相對(duì)減少，如果洗頭過(guò)勤，用洗發(fā)液過(guò)多，就會(huì)洗去一層薄薄的皮脂，使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過(guò)多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

面部 經(jīng)常用雙手擦面，可促進(jìn)血液循環(huán)，示加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。

眼部

為保持眼部活力，僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅(jiān)持有意識(shí)的視力鍛煉。最簡(jiǎn)單的就是將眼球左右、上下轉(zhuǎn)動(dòng)，堅(jiān)持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以?xún)?nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次;在室外則可凝視遠(yuǎn)處，有目的地觀察某一景物。

鼻部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅(jiān)持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，在程度上亦較輕。

口部

老年人消化力弱，所以要重視保護(hù)牙齒，每天早晚各刷一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，適當(dāng)采用。這對(duì)促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能可起到一定作用。

耳部

每天用左手繞過(guò)頭頂，握住右耳提拉14下，然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各一次。閑坐時(shí)則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對(duì)揉捏，久之可補(bǔ)腎氣，保持聽(tīng)力。

養(yǎng)生專(zhuān)家提示老年人體質(zhì)比較差，不適合做一些劇烈的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，而今天介紹的養(yǎng)生秘方，可以讓老年人從一些身體細(xì)節(jié)入手，做好養(yǎng)生保健，增強(qiáng)體質(zhì)。所以，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，上文介紹的老年養(yǎng)生秘方是很適用的，如果您感興趣，不妨堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間。