隨著年齡增長，老人的身體越來越差，免疫能力越來越低，身體顯得越來越虛。這看似正常，但其實(shí)隱藏著危機(jī)。老人身體如果過去的話，很容易給疾病造成可乘之機(jī)，患上各種疾病，給老人帶來不必要的痛苦，給家人增加不必要的負(fù)擔(dān)。那么，怎樣預(yù)防老人身體虛弱呢？

1、60歲老人身體虛怎么辦呢

1.1、正確滋補(bǔ)

60歲后適度進(jìn)補(bǔ)有益健康。但滋補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)食補(bǔ)。氣虛的人可以喝雞湯；補(bǔ)血可用大棗、豬肝、紅肉；補(bǔ)陰可以多吃鴨肉；養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”。其中，固精要保護(hù)腎氣，可以吃些牛肉、山藥、枸杞；良好睡眠

1.2、高質(zhì)量的睡眠

每晚睡眠在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書。

60歲老人身體虛怎么辦

1.3、適當(dāng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，老人更是如此。春夏季節(jié)，萬物生發(fā)，老人可以在沒有霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運(yùn)動等，還要保證每天曬太陽20分鐘以上。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動作來養(yǎng)生。

2、60歲老人身體虛怎樣飲食

合理安排一日三餐的時間和食量，定時定量。一般來說，早餐提供的能量占全天總能量的25%～30%,午餐占30%～40%,晚餐30%～40%,早餐安排在6:30～8:30,午餐在11:30～13:30,晚餐在18:00～20:00為宜，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要適量。老年人因其生理的特殊性，代謝減慢，一次進(jìn)食量少，可以以三正餐為主，酌情增加2～3次加餐，少量多餐。

早餐的食物應(yīng)以軟為主，且不宜多。老年人早上的胃腸功能還未完全恢復(fù)正常，食欲不佳，因此不要吃太多過于油膩，煎炸、干硬及刺激性的食物，否則容易導(dǎo)致消化不良，適宜吃容易消化的溫?zé)�、柔軟食物，如牛奶、豆�(jié){、面條、餛飩等，最好能吃點(diǎn)粥。

合理的飲食可以更好的幫助老人增加營養(yǎng)攝入，維持腸道消化，進(jìn)而進(jìn)一步增加身體免疫能力，幫助老人抵御疾病的發(fā)生。在平時的生活中，老人應(yīng)該少吃一些油膩的食物，多吃一些粗食，可以幫身體更好的消化，也可以幫助身體補(bǔ)充纖維素，使身體更加健康硬朗。