對(duì)于適合飯后散散步的老人來說，這應(yīng)該是一天中是取為悠閑最為舒適的時(shí)候了，同時(shí)在這種舒適中我們還能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，不過，想通過飯后散步來保健，下面與之有關(guān)的二個(gè)知識(shí)點(diǎn)大家還是有必要了解一下的。

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，很多老年人為了促進(jìn)身體健康，習(xí)慣于吃飯后就去散步，醫(yī)學(xué)專家們研究認(rèn)為，飯后百步走也要講究科學(xué)的方法，在飯后立即散步，不利于老年人的健康，對(duì)于一些有心腦血管疾病的老年人來說，飯后立即散步，還有可能造成危險(xiǎn)。

老年人飯后散步，一是要講究時(shí)間，二是要掌握方法，做到這兩個(gè)方面，飯后散步才能真正起到健康養(yǎng)生的作用。

老年人飯后散步的時(shí)間有講究

人們吃飯后胃腸處于消化食物的工作狀態(tài)，人體大量的血液都會(huì)集中在胃腸這些器官，以適應(yīng)人體消化吸收營(yíng)養(yǎng)的要求，老年人由于各項(xiàng)生理機(jī)能處于衰退的階段，腸胃消化能力比較虛弱，如果飯后立即進(jìn)行散步，血液由于運(yùn)動(dòng)而流向四肢，會(huì)造成腸胃缺血，導(dǎo)致消化能力嚴(yán)重不足，老年人會(huì)感到食物積存于腸胃而不消化，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)的疾病。

因此，老年人飯不應(yīng)立即散步，而是應(yīng)當(dāng)在飯后休息40分鐘至1個(gè)小時(shí)，這時(shí)食物大部分消化吸收完畢，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)不會(huì)影響到消化能力。

老年人飯后散步應(yīng)循序漸進(jìn)

很多老年人身體比較肥胖，聽說快走可以消除脂肪，在飯后散步時(shí)喜歡采取高頻率的步伐進(jìn)行活動(dòng)，這樣既不利于老年人健康，還可能引發(fā)老年人突發(fā)性的疾病。

在飯后，盡管休息了一段時(shí)間，但人體血液仍然有大量供應(yīng)腸胃，供應(yīng)給腦部的血液比較少，如果散步時(shí)快速走，血液迅速涌向四肢，會(huì)造成心腦部缺血，老年人大多都有心腦血管疾病，散步時(shí)突然的心腦缺血，容易引起老年人血壓上升、心動(dòng)過速，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞、腦血栓等疾病的發(fā)生。

因此，老年人飯后散步一定要講求方法，開始應(yīng)當(dāng)緩慢的散步，并注意呼吸的配合，半小時(shí)后等身體適應(yīng)了，可以加快一些頻率，當(dāng)身體微微出汗時(shí)，就應(yīng)當(dāng)減慢步伐，要盡量避免出大汗的現(xiàn)象發(fā)生。

小編在文章的開頭就提到并不是所有的老人都適合在飯后散步，否則很可能給自己的健康帶來不必要的健康問題，這一點(diǎn)老年朋友們一定要注意嘍。