在生活中我們可以看到年齡差不多的老人可以看出的老態(tài)會(huì)有所不同，有的老人老態(tài)龍鐘，有的老人神采奕奕,這說(shuō)明雖然衰老是自然規(guī)律但我們其實(shí)是可以有效延緩衰老的，那么老人延緩衰老應(yīng)該如何做呢？

食養(yǎng)助長(zhǎng)壽

在傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法中，食養(yǎng)是很重要的方面，中醫(yī)認(rèn)為，人到了老年，肝腎虛弱、脾胃功能下降是不可避免的，這種身體多系統(tǒng)陰陽(yáng)失衡，是導(dǎo)致衰老的主要原因之一。

大部分食物都具有藥性，選擇合適的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)，能夠有效的調(diào)整老年人身體陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)，減緩衰老。比如山藥、枸杞、桂圓、大棗、黑豆、黑木耳、小米、牛肉、烏雞肉等食物，都有滋補(bǔ)肝腎，增強(qiáng)氣血的作用，是促進(jìn)老年人健康長(zhǎng)壽的常用食材。

鍛煉促長(zhǎng)壽

用進(jìn)廢退，是人體組織器官基本的規(guī)律，老年人堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻�，可以�?duì)內(nèi)臟、血液循環(huán)系統(tǒng)、骨骼肌肉組織、神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)組織系統(tǒng)進(jìn)行刺激，使其功能在鍛煉中不斷增強(qiáng)，能夠有效的減緩組織細(xì)胞衰老的趨勢(shì)，增強(qiáng)身體的活力。

老年人鍛煉，除了進(jìn)行散步、打太極拳、唱歌、跳舞等文娛體育活動(dòng)外，還要重視對(duì)大腦思維能力的鍛煉，科學(xué)證明，老年人腦細(xì)胞老化是對(duì)衰老影響最大的因素，所以老年人平時(shí)要主動(dòng)的鍛煉一下大腦的活動(dòng)能力，做一下智力題，搞一些自己喜歡的研究，下下圍棋、象棋等，都會(huì)對(duì)減緩衰老起到一定作用。

樂(lè)觀有益長(zhǎng)壽

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，很多老年人出現(xiàn)衰老的狀態(tài)或者疾病，都與心理因素有關(guān)。老年人大都退休在家，不再擔(dān)負(fù)一些工作或者社會(huì)活動(dòng)任務(wù)，會(huì)有一種無(wú)用的心態(tài)，如果自己不能夠及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，容易出現(xiàn)孤獨(dú)、抑郁甚至憤怒等不良情緒，造成身體各系統(tǒng)和組織的紊亂，出現(xiàn)血壓波動(dòng)、心跳不規(guī)律等問(wèn)題，促進(jìn)人體的衰老。

所以老年人要保持樂(lè)觀的心態(tài)，善于自我調(diào)節(jié)，通過(guò)積極參加一些社會(huì)活動(dòng)或者參與一些文體活動(dòng)團(tuán)體，讓自己老年生活豐富一些，有助于健康長(zhǎng)壽。

對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，在生活中培養(yǎng)良好的生活和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持積級(jí)樂(lè)觀的心態(tài)就能幫助自己延緩衰老，而且長(zhǎng)此以往老人的健康也會(huì)更好。