隨著年齡的增長，老年人會出現(xiàn)很多的身體疾病，嚴(yán)重的影響到了身體健康，所以在日常生活當(dāng)中，大家需要注意調(diào)理方式，并且要注意護(hù)理方法，這樣對老年人的身體才有利，同時(shí)也要注意保健，不要長時(shí)間的站著和坐著，那么，老年人保健需注意什么？

老人保健需注意什么？

1、注意不要久坐

坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、注意不要久視

人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因此老年人每天看報(bào)或看電視應(yīng)控制在1至2小時(shí)以內(nèi)，不宜時(shí)間過長。

3、注意精神衛(wèi)生

老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

4、注意不要久睡

科學(xué)的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應(yīng)早臥晚起。

5、注意不要久立

老年人氣血運(yùn)動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

6、注意不要久靜

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境，會使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導(dǎo)致健康狀況下降。而優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發(fā)。因此，老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳�，以增進(jìn)身心健康。

7、注意要保持適度的體重

步人中年，有人便開始“發(fā)福”。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上時(shí)稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。

平時(shí)我們需要注意老年人的生活事項(xiàng)，而且要注意保持健康的體重，并且在日常生活中，不要長時(shí)間地坐著，同時(shí)也要注意保持好的心情，要注意個(gè)人衛(wèi)生，不要長時(shí)間的站立，更不能長時(shí)間的靜止，一定要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能有效地維護(hù)老年人的生活。