老年人如何擁有高質(zhì)量的晚年生活?沒(méi)有生活的動(dòng)力，沒(méi)有生活的目標(biāo)與追求，精神上懶散了就很容易會(huì)造成身體上的不適。所以即使是老年人也應(yīng)該有屬于自己的生活目標(biāo)才能有助于自己更好的生活、保持良好的生活狀態(tài)。

生活目標(biāo)之所以對(duì)幸福晚年影響深遠(yuǎn)，首先是因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會(huì)支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生。研究顯示，沒(méi)有生活目標(biāo)、缺乏行動(dòng)力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會(huì)因?yàn)槭�落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標(biāo)的人會(huì)給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態(tài)更積極，可以促進(jìn)免疫功能。有目標(biāo)還會(huì)讓生活緊張而充實(shí)，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機(jī)會(huì)，可以舒緩情緒，并能降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。最后，有目標(biāo)的老人生活幸福感會(huì)提升。特別是那些設(shè)定了人生計(jì)劃的老人，當(dāng)目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)時(shí)，巨大的滿足感讓他們體會(huì)到自己的價(jià)值，提升生活品質(zhì)。

生活目標(biāo)要“以我為主”。目標(biāo)要符合實(shí)際。楊萍認(rèn)為，老人的目標(biāo)要符合實(shí)際，并結(jié)合自己的喜好。喜歡出去走走的老人可以設(shè)定一個(gè)旅行計(jì)劃，先從周邊的旅游景點(diǎn)開(kāi)始;喜歡學(xué)習(xí)的老人不妨參加老年大學(xué)，學(xué)點(diǎn)感興趣的東西;熱心腸的老人可以參加社區(qū)志愿者團(tuán)隊(duì)，或者學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)，幫有需要的人排憂解難。目標(biāo)還要與經(jīng)濟(jì)條件相匹配。如果家里沒(méi)多少錢(qián)，還非要去各地游玩，進(jìn)而背負(fù)經(jīng)濟(jì)壓力，效果適得其反。

階段性設(shè)定目標(biāo)。老人的生活目標(biāo)不宜太大或籠統(tǒng)，最好簡(jiǎn)單而具體，可操作性強(qiáng)。比如有的老人喜歡寫(xiě)作，希望晚年成為一名作家。但怎樣才算作家難以界定，這種愿望就很籠統(tǒng)。這時(shí)不妨把目標(biāo)定為力爭(zhēng)刊出。從寫(xiě)文章開(kāi)始，隨后逐步落實(shí)編書(shū)、聯(lián)系出版社等事宜。這樣的計(jì)劃既有挑戰(zhàn)性，又具有可操作性。至于自己能不能成為作家，就交給別人去評(píng)價(jià)，你只要享受寫(xiě)作帶來(lái)的樂(lè)趣即可。

尊重內(nèi)心的感受。楊萍表示，有的老人晚年生活就是伺候孩子，幫帶孫輩，替子女排憂解難是他們唯一的人生目標(biāo)。祖孫同堂固然是人生一大快事，但這不代表老人的晚年生活一定要全部寄托在子女身上。孩子成年后都有自己的生活，父母應(yīng)當(dāng)給予其一定的空間，尊重彼此的生活，過(guò)好自己的日子更重要。

楊萍最后還表示，晚年目標(biāo)要健康向上，同時(shí)不要給自己太大的壓力。比如，上老年大學(xué)學(xué)知識(shí)是好事，但沉浸在學(xué)習(xí)的樂(lè)趣中即可，沒(méi)必要過(guò)于在意學(xué)到了多少，更不要跟別人比成績(jī)。此外，一些老人退休后還會(huì)出去工作，應(yīng)該以讓自己高興、盡量實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值為主，不要過(guò)于看重收入。

以上為大家介紹了老年人如何擁有高質(zhì)量的晚年生活，希望我們看到這篇文章之后可以動(dòng)員我們身邊的老人們參加自己愛(ài)好的活動(dòng)或者說(shuō)給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，來(lái)過(guò)一個(gè)高質(zhì)量的老年生活。