對于老年群體，健康的睡眠是至關重要的，有很多的老年群體，因為不注意養(yǎng)成好的生活習慣，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，這將嚴重的影響他們的身體健康，專家指出，老年人在平時一定要注意科學合理的安排自己的睡眠習慣，下面就是對于老年人睡覺注意哪些保健方式的講述。

老人睡覺注意事項

1、 忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。

2、忌無枕直腿。低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。

3、忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。

4、切忌高枕軟床。高枕和軟床可導致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。

5、忌睡眠時間不足。生理學家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。

6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、發(fā)生感染。

7、忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

8、忌睡前劇烈運動。運動最好在睡前6小時完成。

上面是對于老年人睡覺注意哪些保健方式的講述，希望可以引起大家的重視，對于老年人，在平時的生活中一定要注意調(diào)理好自己的身體，在平時，老年群體一定也要注意避免睡的太長，經(jīng)常的參加運動和鍛煉非常必要。