對(duì)于老年人，養(yǎng)生的方法非常的多，只要大家在平時(shí)多注意一些養(yǎng)生的生活細(xì)節(jié)，就能遠(yuǎn)離一些疾病對(duì)我們身體的侵害，對(duì)于一些老年人一定要注意綜合的調(diào)理，而且還要重視日常的養(yǎng)生措施和方法，那么，老年人養(yǎng)生保健有哪些主要的方面呢?

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問(wèn)題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問(wèn)題。

進(jìn)餐慢

老人在視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚(yú)刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來(lái)嚴(yán)重后果。

排便要慢

老人容易便秘，如果排便時(shí)操之過(guò)急，直腸黏膜以及肛門(mén)邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。

老年人養(yǎng)生保健有哪些主要的方面呢，上面的講述可以引起大家的足夠重視，老年人在平時(shí)一定要注意科學(xué)合理的飲食方案，良好的作息規(guī)律，以免影響到老年人的生活，平時(shí)作為年輕的子女，也要重視科學(xué)的調(diào)節(jié)，防止身體忍受巨大的危害。