晨起飲水是很多人的習(xí)慣，不過選擇什么樣的水以及飲水的時(shí)間可是有講究的，特別是對(duì)于步入老年階段的朋友們來說晨起的第一杯水如何飲用可是關(guān)乎自己健康的大事情，下面我們就一起看看專家的建議吧。

1、新鮮的白開水是最佳選擇

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

2、早晨第一杯水不能喝淡鹽水

有不少老人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

3、早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

秋季到了，干燥的氣候讓我們必須要注重及時(shí)為身體補(bǔ)水的事情，利用科學(xué)的方法選擇和飲用水是保護(hù)老年人秋季健康的大問題，希望大家一定要重視。