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在夏天，人們淌的汗都是非常的多的，在這個時候是非常的容易導(dǎo)致水分流失的現(xiàn)象發(fā)生，因此人們在夏天喝水的情況下，一定要多加重視如水的重要性，并且如何飲水，能夠幫助人們擺脫疾病也是非常有講究的，那么喝水的講究都是有哪些呢！
老人早上喝水的好處
人到老年，多半會出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等等的現(xiàn)象，因此補充水分是一大重要問題�？茖W(xué)研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食欲。
此時喝水，對身體健康有以下益處：能利尿清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。排毒作用晚餐攝入的蛋白質(zhì)及無機鹽進入體內(nèi)，在體內(nèi)的分解代謝過程中，會產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，對身體有害。如果早晨起來之后及時飲水，就可以促進排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。保護心臟經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會變得黏稠，血液容量降低。
這就給冠狀動脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應(yīng)不足引發(fā)的病癥。因此，心絞痛的發(fā)生時間多在早晨，如果在早上起床之后能及時喝一杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。
有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
喝水有講究
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
老年人飲水最佳時間
做每件事情都有最佳時間，尤其是老人，喝水也不例外，老人一定要注意最佳喝水時間，這樣才能更加健康，那么老人喝水的最佳時間是什么時候呢?
早晨起床后：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關(guān)鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動作不可靜坐。
上午十點左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，應(yīng)補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。
老人不能喝淡鹽水
雖然很多養(yǎng)生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統(tǒng)一定義。
喝水有講究
生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。尤其是老年人，不提倡晨起喝淡鹽水。
飲水的特別時刻
運動后：盡管我們不是運動員，運動量沒有那么大，但不管做什么運動，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。
在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補充水分。
其實老人在早晨起來喝水是有很多的好處的，這個時候可以及時的幫助我們你是個不錯，身體所需要的水分，并且大家對于喝水一定要多加重視起來，并且老年人一定要禁忌，不要喝鹽水!
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在夏天，人們淌的汗都是非常的多的，在這個時候是非常的容易導(dǎo)致水分流失的現(xiàn)象發(fā)生，因此人們在夏天喝水的情況下，一定要多加重視如水的重要性，并且如何飲水，能夠幫助人們擺脫疾病也是非常有講究的，那么喝水的講究都是有哪些呢！
老人早上喝水的好處
人到老年，多半會出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等等的現(xiàn)象，因此補充水分是一大重要問題�？茖W(xué)研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食欲。
此時喝水，對身體健康有以下益處：能利尿清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。排毒作用晚餐攝入的蛋白質(zhì)及無機鹽進入體內(nèi)，在體內(nèi)的分解代謝過程中，會產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，對身體有害。如果早晨起來之后及時飲水，就可以促進排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。保護心臟經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會變得黏稠，血液容量降低。
這就給冠狀動脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應(yīng)不足引發(fā)的病癥。因此，心絞痛的發(fā)生時間多在早晨，如果在早上起床之后能及時喝一杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。
有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
喝水有講究
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
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飲水的特別時刻
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在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補充水分。
其實老人在早晨起來喝水是有很多的好處的，這個時候可以及時的幫助我們你是個不錯，身體所需要的水分，并且大家對于喝水一定要多加重視起來，并且老年人一定要禁忌，不要喝鹽水!
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