隨著我國進入了老齡化社會，越來越多的朋友開始關(guān)注老年人的生活以及健康問題，在我們關(guān)注老年人的健康問題時大家是否想過我們可以用哪些標準來判斷老年人的健康狀態(tài)呢？

老年人的身體健康是不少子女所關(guān)心的，但是有些疾病是潛伏在身體內(nèi)一時間沒辦法判斷的，不過今天小編要給大家介紹8個標準，大家可以用它來衡量老人是否健康。

老人是否健康參照這8個標準

早在1982年，中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會就提出過健康老人的標準，認為主要臟器無器質(zhì)性病變的老人是健康老人。在此基礎(chǔ)上，健康老人應符合以下八項標準，老人可以對照自己的情況進行評判，并照著這個標準管理好身體：

1、聲息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫。說明發(fā)音器官、言語中樞、呼吸及循環(huán)系統(tǒng)生理功能良好。

2、前門松：小便正常、暢通無阻。說明泌尿和生殖系統(tǒng)良好。

3、后門緊：肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。

4、形不豐：老人不宜過胖，研究發(fā)現(xiàn)，超過本人標準體重10公斤，短壽幾率就可達到13%。

5、牙齒堅：說明衛(wèi)生習慣好，一般消化功能也比較好。

6、腰腿靈：肌肉關(guān)節(jié)強壯，有利于推遲衰老速度。如果能勝任長途步行，也能反映心臟功能良好。

7、脈形�。貉獕翰桓撸�心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。

8、眼有神：證明精氣旺盛，肝腎功能良好。

老人如何養(yǎng)生才健康

老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規(guī)避風險，注意安全，當然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉，中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規(guī)律的。

運動要隨年齡增長，適當減量減強度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。

喜歡球類運動的老人也要注意，有些球類運動強度過大，容易導致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調(diào)整心態(tài)，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區(qū)有短暫的刺痛、悶痛，休息后就好轉(zhuǎn)，那就不能再打球了。

利用科學的養(yǎng)生方法可以幫助步入老年階段的朋友們更好的保護好自己的健康，除此以外，也需要老年朋友們能在生活中保持良好的心態(tài)，讓自己的晚年生活更加精彩。