很多的老年人隨著年齡的增長也會造成脾氣越來越大，嚴(yán)重的影響到了身體健康心理健康，而且還會經(jīng)常的怒氣，這樣會造成人體受到危害，平時大家需要注意老年人解氣的方法，保持好的心態(tài)，老年人怎么緩解自己的怒氣呢？

老人怎么緩解自己的怒氣？

1、躲避法

遇到問題要全面考慮，冷靜處理。要認(rèn)識到亂發(fā)脾氣，不但不能解決問題，反而會把事情弄糟。如果發(fā)覺自己要發(fā)怒，應(yīng)盡量控制感情，盡快退出現(xiàn)場，到外面走走，找朋友談?wù)劵蚵犅犚魳贰Ｊ棺约簯嵟�的心情慢慢平靜下來。

2、思想轉(zhuǎn)移法

遇到不愉快的事情時，盡量不去想它，把思想集中在別的事情上去，借以擺脫發(fā)怒的升級。

3、發(fā)泄法

當(dāng)遇到不愉快的事情，自己在感情上實(shí)在無法控制時，可與老伴或知心人坦率的談?wù)�，聽聽第三者對問題的處理與看法。如果你能得到對方的同情或理解，就可能消散你的怒氣，防止大動肝火。

4、自我勸慰法

遇到某些有爭議的問題時，要冷靜地反復(fù)考慮，應(yīng)想到自己的看法不一定全對，對方的做法不一定全錯，處理問題應(yīng)“高姿態(tài)”，進(jìn)行自我勸慰，使頭腦冷靜下來。用這種方法來控制發(fā)怒是有好處的，不管有理無理，都能得到對方的諒解和大家尊重。

老人怎么保持愉快的心情？

1、至少要有一種愛好

一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。

2、堅(jiān)守信念

堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

3、能嘗試新事物

人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。

4、自己爭取多做事

在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。

5、建立合適的期望值

什么是合適的期望值？對此，應(yīng)記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。

平時大家需要注意，不要給老年人太多的壓力，一定要注意他們的身心變化，而且也要注意發(fā)泄的方式，要做到寬容大度，保持愉悅的心情，而且不要鉆牛角尖，要承認(rèn)自己的一些錯誤，不要盲目的生氣，避免造成更多影響。