老年人隨著年齡增長，肯定希望自己擁有長壽秘訣，可以延年益壽。那么，老年人如何做才能延長壽命呢?其實，養(yǎng)生專家認(rèn)為長壽不是難題，只要掌握了正確的長壽方法，老年人就能延長壽命。今天，專家盤點了一些簡單的長壽方法，這些看似簡單的長壽方法，其實養(yǎng)生效果最佳。

長壽方法

適合老年人的簡單長壽方法

職業(yè)長壽

樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫(yī)學(xué)和生理方面講，寫字、作畫有利于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習(xí)書畫，對培養(yǎng)審美趣味、陶冶情操、休養(yǎng)腦筋、增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用。

微餓長壽

喂食很少的老鼠，其壽命比其能吃多少就被喂食多少的同類壽命長一倍。人類采取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲。那么，“輕微饑餓”為何會導(dǎo)致動物與人的健康長壽?因為細(xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會激發(fā)體內(nèi)的潛能，使之拯救細(xì)胞不死。當(dāng)然“輕微饑餓”不同于長期處于半饑餓狀態(tài)，后者會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而“輕微饑餓”則不是簡單、盲目地節(jié)食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養(yǎng)，特別是高維生素的食物。

低溫長壽

因為環(huán)境溫度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2°C~3.5°C，人的壽命可由目前的70歲延長到150歲。例如，生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延長人的壽命，可用降低體溫的方法。美國生物化學(xué)家時特魯博士試制了一種冰柜，每晚在冰柜里睡覺，可使人的體溫降至15°C左右，次晨冰柜會自動升溫到37°C，人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣，并運用于人們的日常生活中，“低溫長壽”就具有現(xiàn)實意義了。

多病長壽

美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進(jìn)行調(diào)查，其結(jié)果令人驚訝：體弱多病者往往長壽。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據(jù)醫(yī)學(xué)研究：人體患某些疾病痊愈后，反而增強(qiáng)了對該病的抵御能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老后卻老當(dāng)益壯。再者，多病者嘗過病痛的滋味，善于保養(yǎng)身體，他們有病就求醫(yī)，堅持必要的健身鍛煉。因為有病，他們不再放縱，主動與疾病作斗爭。此外，作為多病者，他們深知“怒氣傷身”，所以不爭強(qiáng)好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對緩慢，“細(xì)水長流”使他們的生存期限得以延長。

今天介紹的長壽方法，各有各的養(yǎng)生效果，老年人可以根據(jù)自己的健康狀況，選擇適合自己的長壽秘籍，只要堅持使用，壽命就能得到保護(hù)和延長。小編我要提醒的是，老年人的體質(zhì)不能跟年輕人比，如果平時不注意養(yǎng)護(hù)，健康就會出現(xiàn)大問題，因此，老年人要想延長壽命，就要注意日常的養(yǎng)生保健。