決定老人壽命長短的4大因素，老年人在飲食上應盡量清淡一些，油膩的食物還是少吃為妙。水果、粗糧等食物是老人獲取營養(yǎng)的關鍵，防止體內(nèi)出現(xiàn)維生素缺乏的情況，這也是各國長壽老人的養(yǎng)生秘笈。下面小編就來介紹4條長壽老人所遵循的生活方式!

1.合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧。研究世界長壽地區(qū)居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

2. 科學的運動：勞動一生，運動一生。研究表明，每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。日本沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量。中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

3. 平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心。美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。

4. 優(yōu)越的自然環(huán)境：負氧離子含量高，抗氧化能力強�？茖W家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。

以上就是長壽老人的4大健康生活技巧，老年人在清新、舒適的環(huán)境中生活，更能增強身體的抵抗力，而且變老的速度也明顯減緩，看上去要比同齡人更年輕。