老年人醒得早，適當(dāng)賴床更健康，人老了，睡眠的需求也會(huì)少很多，早上醒來(lái)的時(shí)間比普通人提前不少。然而，老年人在早上醒來(lái)后，并沒(méi)有馬上起來(lái)的必要，適當(dāng)?shù)脑诖采吓可弦粫?huì)兒，反而能起到保健、養(yǎng)生的作用。下面小編就來(lái)介紹一下老年人合理賴床的益處!

賴會(huì)床 更健康

人在睡覺(jué)時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半休眠狀態(tài)，如果馬上起身，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無(wú)力的現(xiàn)象。冬天寒冷，如果醒來(lái)后在被窩里賴會(huì)床，就可以讓松弛的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，能盡快恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)，人體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程。所以老人冬天適當(dāng)賴床更健康。老人睡眠質(zhì)量差，一旦睡醒自然難以再入睡，所以，老人要切記，賴床不是強(qiáng)迫自己再入睡，而是可以在床上做一些小動(dòng)作，恢復(fù)身體。

伸個(gè)懶腰

身體經(jīng)過(guò)一夜沉睡，血液循環(huán)減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應(yīng)不充分。這時(shí)伸個(gè)懶腰，可以擴(kuò)張胸廓，加速血液循環(huán)，促進(jìn)氧氣供應(yīng)，能加速清醒。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體放松，五指交叉，四肢盡可能的伸展。