從養(yǎng)生保健的角度分析，生活習(xí)慣是否健康，會(huì)對(duì)老人壽命有很大的影響。專家提示如果老人有健康的生活習(xí)慣，那身體也會(huì)得到更多的健康保障，壽命自然能得到延長(zhǎng)。我們今天介紹了一些健康的生活習(xí)慣，如果老人可以照著去做，那身體就會(huì)越來(lái)越健康。讓我們一起來(lái)看看這些健康的生活習(xí)慣吧。

生活習(xí)慣

這些生活習(xí)慣使老人更長(zhǎng)壽

每天至少閉眼休息6個(gè)小時(shí)

老年人每天最少需要6個(gè)小時(shí)的深度睡眠時(shí)間，才能讓身體得到充分休整。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百歲老人都把睡覺(jué)當(dāng)成頭等大事。

不要過(guò)分焦慮

百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心里，也不會(huì)反復(fù)思索困境，而采取避重就輕的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。如果你不具備這種天生的性格，其他方式也能幫你應(yīng)對(duì)壓力，如瑜伽、游泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能起到效果。坐在電視機(jī)前大嚼特嚼薯片和飲酒只會(huì)起到火上澆油的作用。

每天清潔牙齒

口腔保健能保持動(dòng)脈的健康。每天都用牙線清潔牙齒會(huì)降低口腔內(nèi)引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌數(shù)量。這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)的血液，引發(fā)動(dòng)脈炎癥，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

運(yùn)動(dòng)起來(lái)

到健身房去鍛煉并不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區(qū)和購(gòu)物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。通過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢(shì)能起到類似的力量訓(xùn)練效果。

吃一份富含膳食纖維的谷物早餐

這樣有助于血糖在一整天內(nèi)都保持平穩(wěn)，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過(guò)程。

吃天然食品而不是補(bǔ)品

一個(gè)普通的西紅柿中就含有200多種不同的類胡蘿卜素和200種不同的類黃酮，這些化學(xué)物質(zhì)加在一起會(huì)發(fā)生復(fù)雜的相互作用，其發(fā)揮的健康功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)單一的營(yíng)養(yǎng)素。老人要少吃那些缺乏營(yíng)養(yǎng)素的精加工食品(如面包、面粉和白糖)，多吃色彩鮮艷的新鮮果蔬。

這些健康的生活習(xí)慣，就能讓老人的壽命得到延長(zhǎng)，小編建議每位老人都應(yīng)該培養(yǎng)自己健康的生活習(xí)慣。小編提示現(xiàn)在的老人越來(lái)越注意養(yǎng)生保健，也想要益壽延年，長(zhǎng)壽的方法有很多，改變生活方式是最簡(jiǎn)單高效的。如果您也想延長(zhǎng)壽命，不妨試試今天介紹的養(yǎng)生技巧，打造自己健康的生活方式。