老年人一定要注意自己的身體變化，很多的老年人會出現(xiàn)胃腸功能紊亂。很嚴重地影響到了老年人的飲食，給他們的生活帶來了一定影響，平時大家需要注意綜合進行調節(jié)身體，而且。也要注意吃飯的速度，要講究順序，老年人養(yǎng)生很重要吃飯講究順序？

一鮮：是指新鮮的蔬菜及豆制品。老年人吃飯可以先吃一些涼拌的蔬菜，如涼拌苦瓜、黃瓜豆腐絲、花生菠菜等。由于我們平時所吃的肉類、魚蝦等幾乎都是酸性食品，而第一道菜多吃一些蔬菜、豆制品等堿性食物，對開胃有一定好處。

二咸：是指味道較重的炒菜、燉菜等。吃完清淡的涼拌菜，再吃味道重的炒菜可以更刺激老年人的味蕾，增進食欲。如果先吃咸辣的菜，口舌已經麻木，再吃什么鮮美之味也如同嚼蠟，吃不出味道來了。

三厚：是指主食。老年人吃主食不宜過多，尤其是患有糖尿病的老年人。所以，在飯前吃新鮮的蔬菜可以增加飽腹感，減少主食的攝入。

四甜：甜味食物易產生腹脹，影響消化，所以要放在最后吃。若是先吃甜食，肚子飽了，沒了食欲，就什么也吃不下了。另外，消化不良、胃腸道功能不好的老年人，也不要過多地吃甜食。

很多老年人會出現(xiàn)食欲不振，主要是因為飯菜不合胃口，很多老年人還會出現(xiàn)胃腸功能紊亂，大家需要注意他們的飲食方法，同時，要注意，多喝湯水。避免造成老年人身體素質下降，平時也要注意綜合進行調理，這樣才更有利于胃腸功能的調節(jié)，以免造成更多危害后果，大家需要注意保健事項。