為什么老人要提高免疫力?這是因?yàn)槿绻�老人免疫力低，那疾病就�?huì)入侵身體，老人的體質(zhì)就會(huì)受到更大威脅和傷害。所以，對(duì)老人養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，提高免疫力很重要。幫助老人提高免疫力的方法有很多，例如改變生活方式、調(diào)整心態(tài)、飲食調(diào)理等等，用對(duì)了方法，老人的免疫力就能有所提高。

提高免疫力

老人如何提高免疫力

1、保持充足的睡眠。

睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺(jué)，可使免疫力“更上一層樓”。

2、保持樂(lè)觀(guān)情緒。

樂(lè)觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、合理膳食。

以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好，每天吃些魚(yú)類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力。

運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來(lái)的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。

上文介紹的四種方法，對(duì)提高免疫力會(huì)有大幫助，老人可以堅(jiān)持去做。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，提高免疫力的方法有很多，最簡(jiǎn)單的方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)。掌握科學(xué)飲食方法，做到均衡膳食，這對(duì)提高免疫力很有幫助。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，老人可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，也能提高免疫力哦。