延緩衰老步伐的4錦囊，運(yùn)動是大眾熟知的養(yǎng)生方式，人體在適當(dāng)消耗的狀態(tài)下，腎臟代謝能力也會變強(qiáng)，從而起到預(yù)防糖尿病的作用。而運(yùn)動不光能防病，它還可提升老人的身體素質(zhì)，讓老人看起來容光煥發(fā)。下面小編帶來的這些抗衰小常識最適合老年人!

1.抗衰老首當(dāng)其沖的當(dāng)然是運(yùn)動啦。運(yùn)動能加速身體的新陳代謝，還能強(qiáng)健體魄，人一精神，自然就不顯老。老人在看電視時(shí)，可以進(jìn)行10分鐘的抬腿運(yùn)動，這樣能增進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。平時(shí)在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游，人自然也會開朗很多。

2.保持規(guī)律的生活。工作上班時(shí)，我們沒有那個(gè)時(shí)間照顧我們的健康，現(xiàn)在時(shí)間足夠了，當(dāng)然不能浪費(fèi)。老人要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，一日三餐要定時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早睡早起可以使人的精神看起來更好，每天適當(dāng)早起，可以呼吸新鮮的空氣，做下晨練，人看起來也年輕了，身體上下都舒服了。

3.對于老人的飲食，家里人一定不要忽視。老人吃東西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，這些都會誘發(fā)心腦血管病，平時(shí)一定要注意。除此之外，每天保證足夠的蔬菜、水果、奶類也能很好的抗衰老。

4.老人一定要保持樂觀的心態(tài)，情志跟身體的健康狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)歷了那么多事，有些事該看淡的就不要去管，順其自然是最好的，多笑笑，自然身輕如燕，仿佛回去年輕時(shí)的樣子。平時(shí)老人可以多吃一些抗衰老的蔬果：