有助于延緩衰老的13大生活習慣，老人皮膚就想干涸的水渠一樣，不但皺紋叢生，而且沒有任何彈性。而積極的內(nèi)在補水，在沖刷體內(nèi)垃圾的同時，更能提升其身體的代謝能力，讓老年人從內(nèi)到外年輕起來。下面小編就來介紹13個抑制人體衰老的小技巧!

1、經(jīng)常喝水

女人們想要擁有一個好的皮膚那么首先必備的就是需要多喝水。特別是在早晨的時候，醒來之后喝上一杯水不僅僅能夠幫助你醒膚而且還可以幫助滋潤腸道，有助于排宿便。而且常喝水還可以保持新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的毒素哦。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2、關(guān)注體型

一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。我們在30歲之前養(yǎng)成的良好的習慣，不僅僅是管住自己的體型的變化，是瘦還是胖更要關(guān)注的是胸部以及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，就算是到了30歲女人們?nèi)匀豢梢該碛邪寥说纳聿呐�，到了晚年，自然也就不會發(fā)福了。

3、小心輻射

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期的熬夜不睡覺的一個后果就是會導致我們的精神萎靡不振。黑眼圈嚴重、甚至是眼睛出現(xiàn)浮腫，以至于嚴重的還會出現(xiàn)掉發(fā)以及神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等等的。所以呢，要想延緩衰老，青春永駐，那么補充睡眠是非常的重要的。晚上睡眠的時間最好是在11點半之前，而且是要睡足8個小時哦。

5、愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!