隨著老人年齡的增加，老人很多身體的各種器官功能都會受到影響，老人的體質(zhì)也會變得非常的差，這時(shí)候老人一定要注重自己的養(yǎng)生，面對自己的身體狀況，老人要結(jié)合身體情況進(jìn)行安排合理的日常生活，老人一定要注意自己大腦的保健也是非常重要的，今天我們來講述一下，如何幫助老人健腦養(yǎng)生抗衰老，一起來看一看。

如何健腦養(yǎng)生抗衰老

對于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級層次時(shí)，會出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果美國科學(xué)家通過對多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。“動練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有 五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功，武當(dāng)太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。

一、食物健腦法人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇?ldquo;毒害”腦細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!

二、節(jié)欲健腦法傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因?yàn)槎�天時(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。

三、睡眠健腦法在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

以上就是我們今天講述的如何幫助老人健腦養(yǎng)生抗衰老，就為朋友們具體介紹到這兒，希望老人在平時(shí)的生活當(dāng)中可以食用一些健腦的食物，來進(jìn)行來給大腦進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，老人一定要多學(xué)習(xí)，能夠有意識地鍛煉自己的大腦，在平時(shí)生活當(dāng)中老人一定要注重自己的養(yǎng)生保健，結(jié)合自己的身體狀況，能夠列出一系列的生活日常保健小方法，只要是合理的，只要是科學(xué)的大家都可以進(jìn)行了嘗試。