在我們疲勞的時(shí)候，如果能有人幫助我們捶捶背那一定能起到不錯(cuò)的緩解疲勞的作用，而對(duì)于老年人群的朋友們來說，如果能用下面的方法常常捶背，那對(duì)于健康的益處可是非常大的。

老人經(jīng)常捶背不但可以緩解自己的腰酸背痛，還可以延年益壽，并且操作方法也是非常的簡單，只要老人平時(shí)運(yùn)動(dòng)注意動(dòng)作一定緩慢。經(jīng)常捶背有益于健康，尤其是對(duì)于老年人。適當(dāng)捶背可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，使老年人遠(yuǎn)離疾病，強(qiáng)健老人身體，也是老人延年益壽的方法之一。

捶背的優(yōu)點(diǎn)

1、夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，有助于延年益壽，特別是對(duì)體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。

2、不僅可以防治腰酸背疼，對(duì)于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病，捶背還有一定的輔助治療作用。

3、對(duì)于長期臥床的老人，每天捶背可以振動(dòng)呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，從而防治墜積性肺炎。

4、捶背簡單易行，不受時(shí)間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率。

5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。使你能睡一個(gè)好覺。

捶背的方法

通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日 1-2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。

捶背時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、是應(yīng)握空心拳，不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以不感到痛為宜。

3、是根據(jù)自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動(dòng)或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實(shí)為患的疾病可用強(qiáng)而快的手法。

4、是對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背其實(shí)是舉手之勞的小事情，不過只要老人能堅(jiān)持下去，一定能夠達(dá)到不錯(cuò)的保健功效，當(dāng)然，除了這件事情以外，老人想保護(hù)好自己的健康，還有很多的養(yǎng)生常識(shí)需要學(xué)習(xí)。