平時(shí)我們需要注意老年人的保健，要注意他們的生活事項(xiàng)，而且很多的老年人，身體虛弱，不能正常的行走，嚴(yán)重的影響到了身體健康，所以平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生的方式，很多的老年人，有泡腳的習(xí)慣，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)我們的身體有好處。那么，老年人清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽。

如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用。患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。泡腳20分鐘為佳。

晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個(gè)好覺。而養(yǎng)生專家還有一個(gè)建議：早上起來泡泡腳不但能通經(jīng)活絡(luò)、延年益壽，還能提神醒腦。這對(duì)于退休在家的老年人來說應(yīng)該不是一件難事兒。

人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆�引起的各種不適。另外，有一些人一早穿鞋總會(huì)感覺腳涼，還會(huì)由此影響一天的工作效率。而晨起用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用

如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用�；加心_氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。泡腳20分鐘為佳。

熱水泡腳的注意事項(xiàng)

1、水溫不要過高

①生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2、時(shí)間不宜太長(zhǎng)

①每次泡腳的時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

②由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手試溫

泡腳時(shí)，不能確定水的溫度時(shí)，建議用手試而不要用腳試，因?yàn)槭直饶_對(duì)溫度更敏感。對(duì)于糖尿病足患者，洗腳時(shí)用溫度計(jì)測(cè)定溫度，以避免燙傷。

4、配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

大家都知道，晚上泡腳可以幫助睡眠，而且專家建議早晨起來泡泡腳，可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且有助于提神安腦，所以對(duì)一些老年人，可以在家做這些事情，因?yàn)�，自己不用上班不用趕時(shí)間，這樣還可以讓自己有事情可做，希望更多的老年人可以嘗試一下，對(duì)自己的身體健康有很好的功效。