在日常生活當(dāng)中，大家需要注意老年人的身體變化，老年人會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，會造成骨骼受到影響，而且缺鈣，還會造成骨折，最嚴(yán)重的影響到了身體，所以需要注意大量的進行補鈣，有效地促進鈣吸收，那么，老年人補鈣要注意哪些事項？

1.女性更需要補鈣人大概是在30-35歲左右就開始骨量丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1-10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。尤其是女性在40歲左右應(yīng)該開始考慮補鈣了。

2.老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

3.補鈣應(yīng)以食補為主。重視營養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。

4.夜間骨鈣的丟失量是最大的�，F(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。

5.補鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補足了鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運行到全身各個部位，適當(dāng)活動身體能促進鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素d的合成量哦!

平時大家需要注意這些問題，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意骨骼的變化，避免骨骼變得脆弱，不過，老年人補鈣應(yīng)該注意上述的這些事項，避免補充的鈣物質(zhì)太多，這樣會造成身體受到影響，帶來更多的困擾，平時大家需要注意保健措施，全面進行調(diào)理。