午睡是非常好的生活習(xí)慣，對老人來說，午睡不僅能幫助他們恢復(fù)精氣神，還會有保健養(yǎng)生的好處。所以，老人們應(yīng)該經(jīng)常午睡。那么，你知道老人如何午睡才最健康嗎?小編提示老年人午睡時是有禁忌的，了解和掌握這些午睡禁忌，老人才能睡出健康來。下文就介紹了老年人午睡的五禁忌。

老年人午睡

老年人午睡的禁忌須知

1、忌坐著午睡。

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

2、忌午睡時間過長。

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

3、忌和衣而睡。

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

4、忌對風(fēng)而睡。

老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

5、忌午飯后立即午睡。

老年人午睡一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。

上文就是老年人午睡的禁忌須知了。對老年人來說，午睡是保健身體的好方法，但如果午睡的方法不正確，養(yǎng)生效果就會被大打折扣。所以，老年人一定要掌握午睡的正確方法。小編提示老年人要注意，午睡不是時間越長就越好，根據(jù)老人健康狀況，制定午睡時間表，這很有必要。