隨著年齡的增長，老人的身體的素質(zhì)根本和年輕人是不能相比的，很多老人在平時(shí)一定要注重自己的養(yǎng)生，多注意自己的保暖，出門前要經(jīng)常的打扮自己，最好選一頂好看的帽子，既可以保護(hù)頭部，有很美觀。那么，老人冬季睡覺的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢，如何才能通過睡眠來正確養(yǎng)生呢?

老人遵循四個(gè)原則促進(jìn)睡眠質(zhì)量：

1、餐后不宜馬上睡覺

很多老人剛剛吃飽飯之后就會(huì)有倦意，這個(gè)時(shí)候其實(shí)最好強(qiáng)制自己不要去睡覺，因?yàn)閯倓偝酝觑垥r(shí)，血液主要集中在胃腸系統(tǒng)參與消化吸收，大腦的血容量相對減少，血壓也隨之下降，這個(gè)時(shí)候睡覺容易因腦供血不足而形成血栓。

餐后應(yīng)該稍事休息，然后適當(dāng)走動(dòng)，可以趕走倦意，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。但需要注意的是，這時(shí)候決不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、穿著適宜 保養(yǎng)精氣

冬季睡覺不宜穿的過多、不宜蓋過厚的棉被、更不宜用被子蒙頭睡，以防胸部或血管受壓，影響呼吸。此外，咱們老年人還應(yīng)注意保養(yǎng)精氣，使人體處于良好的生理循環(huán)狀態(tài)，這也有利于身心健康。

3、早睡早起

老年人要隨著季節(jié)的交替變化而養(yǎng)生，適時(shí)調(diào)整睡眠規(guī)律，冬季應(yīng)早睡晚起。要保證7小時(shí)的充足睡眠，使精力充沛;不要戀床貪睡。要適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┪捏w活動(dòng)，使身心得到充分的鍛煉，增強(qiáng)季節(jié)變化的適應(yīng)能力。在鍛煉行走時(shí)，如果感到困倦，必須停下來進(jìn)行休息，千萬不可逞強(qiáng)。

4、梳頭泡腳搓腳心

老年人由于睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生。因此，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響中老年人的身體健康。老年人應(yīng)該養(yǎng)成每天午睡一個(gè)小時(shí)的良好習(xí)慣，也可以補(bǔ)充平時(shí)睡眠不足的問題。這樣有利于大腦與身體各個(gè)系統(tǒng)得到放松和休息，降低人體的緊張度，使心腦血管系統(tǒng)血液流通舒緩。

根據(jù)身體需要，堅(jiān)持經(jīng)常梳一梳頭，用熱水泡泡腳，或搓搓腳心，這樣能使人精神放松，疲勞消除，慢慢地進(jìn)入困倦與睡眠的狀態(tài)。

以上就是今天我們重點(diǎn)介紹的有關(guān)老人冬季睡覺的時(shí)候應(yīng)該注意些什么的知識了，希望老人能夠?qū)σ陨系膬?nèi)容有一個(gè)全新的認(rèn)識，有一個(gè)好的作息規(guī)律，保持良好的睡眠，這樣才會(huì)好的精神面貌。老人有一顆積極健康的心態(tài)也是至關(guān)重要的，坦然從容的面的一切。