也許每個人都希望自己可以健康長壽，并且，我們很多老人都愿意為這個目標(biāo)努力地進(jìn)行預(yù)防保健，老人在平時多注意我我們今天所說的這個文章里的內(nèi)容，希望大家能有一個新的認(rèn)識，更希望這篇文章能夠幫到大家，平時老人要想長壽只需記住9個數(shù)字。

想長壽?記住9個數(shù)字

記住這9個數(shù)字會收獲終身健康和長壽。美國“退休人員協(xié)會網(wǎng)站”介紹了9個具有拯救生命作用的重要數(shù)字。

2~7天：患流感后應(yīng)該在家休息的天數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：少于這個天數(shù)就會讓同事遭受感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60%的員工在患有流感時還會去上班。

2小時：每天看電視的安全時間�？措娨晻r間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心臟造成損害。

7份以上：每天食用果蔬的理想份數(shù)。雖然這個數(shù)量多于日常習(xí)慣的食用量，但據(jù)英國學(xué)者的研究成果，這個數(shù)量能將早亡風(fēng)險(xiǎn)降低42%。

60~100下：每分鐘的心跳次數(shù)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘心跳次數(shù)超過正常范圍以上僅10次，就會讓人們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加10%~18%。

7小時：每晚所需要的睡眠時間。一項(xiàng)對2.1多萬名健康成年人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時間只有5個小時或更少的人，肥胖幾率增加50%。

32英里(約51千米)：每天駕車往返于單位的最長公里數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強(qiáng)和慢性壓力之間存在著相關(guān)性。

1500毫克：普通人每天食用鈉的最高量。人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自于精加工食品，所以最好食用天然食品。

1： 2 ：健康的腰圍/身高比。腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

0 ：可以放心喝的含糖汽水的罐數(shù)。近期一項(xiàng)研究表明：僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

以上就是我們今天給大家介紹老人要想長壽，只需記住9個數(shù)字，這9個數(shù)字，可以影響大家的養(yǎng)生保健，希望老人在平時，對以上這些知識能夠多加注意。另外，老人一定要有良好的情緒，千萬不能過于激動，也不要經(jīng)常的生氣，這樣容易讓不良心情引發(fā)多種疾病。