最近有一種新的老人養(yǎng)生法，它就是腳步保健。有人認為腳步保健很簡單，就是普通的走路。但養(yǎng)生專家要告訴老人們，腳步保健不是那么簡單，它是要講究方式和方法的。研究發(fā)現(xiàn)，腳步保健對老人健康的養(yǎng)護十分有益，會有益壽延年的養(yǎng)生功效。下文就具體分析了腳步保健的具體好處。

腳步保健

腳步保健對老人有好處

根據(jù)美國的統(tǒng)計， 70 %的人在一生當中有腳的問題，我國的統(tǒng)計大約是 50 %～ 60 %。為什么會這樣呢?首先來看，我們每只腳有26塊骨頭，33個關(guān)節(jié)，還有100多條肌肉、韌帶，所以腳是一個非常復(fù)雜的機構(gòu)。其次腳的主要功能是負重和行走，要承受很大的負荷重量。正常人在走路的時候，首先是足跟著地，這時在腳跟部要承受很大的力量，然后會轉(zhuǎn)到全足著地，最后腳跟抬起推動身體向前。所以正常行走時，需要腳要有一定的靈活性，又要有一定的穩(wěn)定性。最后我們一生當中可能要走很長的距離，根據(jù)統(tǒng)計，正常人平均每天大概行走 8000 ～10000 步，我們一生所走的路，可以繞地球 4 周多。所以腳為我們工作了幾十年，可能會出現(xiàn)一些問題。另一方面，老年人的雙腳和全身其他部位一樣，也會發(fā)生一些退變。韌帶和肌肉不象年輕時那么有力量了，足的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，不能很好地完成正常的負重和行走功能。相比較，更容易出現(xiàn)問題。

我們常說老年人應(yīng)常做腳部按摩，因為腳底有許多穴位，而這些穴位對于人的健康是至關(guān)重要的，市面上層出不窮的足浴盆、按摩椅等足部保健器材也充分證明了這一論斷。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”，充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能，對預(yù)防某些疾病有一定益處。

浴足養(yǎng)生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細胞的自動調(diào)節(jié)，使機體內(nèi)環(huán)境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩30—40分鐘。

用按摩椅做全身按摩：所謂『牽一發(fā)而動全身』，人體的脊椎亦稱脊梁骨，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連結(jié)而成，位于背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。如果能不僅僅是按摩腳部，進一步按摩全身部位，能使血液循環(huán)的更好，能更有效改善腳部的問題。

所以說，腳步保健對老人健康十分有益，只要您的腿腳還可以走動，那就可以利用腳步保健法養(yǎng)護身體。因為每位老人的身體狀況不同，適合做的腳步保健方法也會有區(qū)別。老人要根據(jù)自己的具體情況，選擇適合自己的腳步保健法，只要方法得當，自然會有養(yǎng)生好處。