老人因為年齡大了，大腦就會開始萎縮，這個時候老人會出現(xiàn)記憶力減退，思考不順暢等問題，養(yǎng)生專家認為這個時候你需要健腦補腦。那么，老年人該如何健腦呢?接下來，小編我就告訴你幾個適合老年人的健腦方法，只要堅持使用，老人的大腦就能得到很好保健。

健腦

老人該如何健腦

一、輸入信息要多。

“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，人的大腦亦是如此。人們常說“腦子越用越靈”，是有科學道理的。研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創(chuàng)造靈感不減。而懶于用腦的人，在中年時期就顯得思維遲鈍，記憶力減退。

二、保證睡眠時間。

工作時腦神經(jīng)細胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補充，幫助恢復精力。睡眠時間的長短因人而異，不能一概而論，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

三、多吃益腦食物。

大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，預防腦神經(jīng)細胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細胞之間傳遞信息的“信使”，對增強記憶力至關重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，攝入這些營養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動物內(nèi)臟等。

四、保持豁達樂觀的心境。

平時要保持積極向上的精神狀態(tài)，因為愉悅的心境有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝過程處于最佳狀態(tài)，反饋性地增強大腦細胞的活力，對強化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。

對老人來說，健腦的方法有很多，例如萬玩益智游戲，睡眠充足等等，這些對健腦都會有幫助。雖然老人的大腦會出現(xiàn)萎縮，但如果能做好后天養(yǎng)護的話，那老年人的大腦也會更健康，腦子還會變得更聰明哦。適合老年人健腦的方法還有很多，感興趣的話不妨多來了解下。