也許大家都會(huì)經(jīng)常的看到，早上有很多在路上散步和做運(yùn)動(dòng)的老人，老人比我們年輕人起得都要早，很多年輕人在上班時(shí)已經(jīng)看到很多老人跑步都要回來了?那么這時(shí)候老人回來就要吃早餐，其實(shí)我們今天給大家介紹的是，老人怎么吃早餐更養(yǎng)生。

老人怎么吃早餐更養(yǎng)生

“早睡早起身體好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點(diǎn)起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

晚上睡覺時(shí)，為了保證第二天器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)。但消化系統(tǒng)到了晚上仍要繁忙地工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身體機(jī)能減退，消化系統(tǒng)功能變?nèi)�，早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會(huì)干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之容易患上胃腸疾病。

另外，人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期，機(jī)體內(nèi)血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進(jìn)食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。

中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，老人的早餐安排在8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

對(duì)于老人早餐吃什么好，最好吃容易消化的溫?zé)�、柔軟食物，尤其適宜喝點(diǎn)粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降。

以上就是我們今天給大家具體講述的，老人怎樣吃早餐更養(yǎng)生，平時(shí)老人早早的起床，起床完就去鍛煉回來時(shí)老人才能正常的吃早餐。其實(shí)這個(gè)時(shí)間老人吃早餐，是比較適宜的，大概安排在8點(diǎn)半到9點(diǎn)最好，切記老人不要早上一醒來就去吃早餐，不利于老人的身體健康。