哪種睡姿更適合老年人?睡眠是老人養(yǎng)生最重要的事情，而老年人的床榻絕對(duì)不能過(guò)小，睡眠空間有限，不但老人睡的不舒服，反而還會(huì)引起骨骼的不適感，使老年人出現(xiàn)腰背酸痛、頭昏腦漲等情況。下面小編就來(lái)介紹一下老年人的正確睡姿!

睡眠對(duì)健康的影響

睡姿除影響睡眠質(zhì)素，還會(huì)影響健康。據(jù)香港1月26日?qǐng)?bào)道，有研究發(fā)現(xiàn)，不同睡姿各有利弊，而側(cè)睡可讓淋巴更有效清除“β-淀粉樣蛋白”等引致腦退化癥或其他神經(jīng)衰退病癥的物質(zhì)。

各種睡姿利弊

靠左側(cè)睡：可確保身體器官留在適當(dāng)位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢(mèng)。

靠右側(cè)睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，對(duì)心臟健康有所幫助，但孕婦最好避免向右側(cè)躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產(chǎn)。

平躺：可減輕背痛問(wèn)題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，減少因汗水分泌堵塞毛孔，從而長(zhǎng)出暗瘡的狀況，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

蜷縮而睡：脊柱會(huì)有較多活動(dòng)空間，方便轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會(huì)弄傷頸部。趴著睡：有助于促進(jìn)消化，最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困難，容易令人發(fā)春夢(mèng)，也可能增加肌肉酸痛。

以上就是老人入睡應(yīng)保持的姿勢(shì)，老年人最好不要趴著睡，這種姿勢(shì)容易壓迫心臟，更易誘發(fā)心肌梗塞、心臟突停等危險(xiǎn)，而仰睡就不會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。