在寒冷的冬天，老年人要想注重自己的養(yǎng)生，就必須做好不怕冷，積極的做好各種的準(zhǔn)備。老人畢竟這時候就比較怕冷，本身老人的身體素質(zhì)就差，各方面的抵抗力也就大不容從前，所以有效地加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)還是有必要的。那么，今天給大家介紹一下：老人冬季健康養(yǎng)生的生活禁忌。

老年人冬季養(yǎng)生7忌

一、忌久坐，久坐者傷肉

坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。

二、忌久立，久立者傷骨

老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

三、忌久視，久視傷血

人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

四、忌久臥，久臥傷氣

適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

五、忌久靜，久靜傷神

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳�，以增進身心健康。

六、忌過分仰脖

老年人往往愿意坐在沙發(fā)上看電視，仰著頭與人交談。時間一長，易壓迫頸部動脈使血流不暢，感到頭暈、惡心，甚至發(fā)生半身不遂。

七、忌用力排便

老年人常便秘，排便不順時，應(yīng)借助藥物，不能硬排。因為人在排便時血壓易升高，過分用力，可能引起暈倒、休克導(dǎo)致腦溢血，危及生命。

以上就是給大家具體介紹的了，老人冬季健康養(yǎng)生的生活禁忌?平時老人在生活當(dāng)中一定不要坐太久，坐太久容易傷著肌肉，不要過度的、長時間做一個動作，一定要適可而止。平時老人排便時，如果是便秘的話排便時也不要過度用力，要不然很容易引起摔倒，甚至休克等等。